Sebelum tidur, menyiapkan diri dan lingkungan dapat membuat malam terasa damai. Misalnya, menata tempat tidur dengan rapi dan memilih pakaian nyaman.
Menetapkan batas waktu penggunaan gadget agar pikiran tidak terlalu sibuk memberi kesempatan tubuh untuk rileks. Cahaya redup dan suasana tenang membantu persiapan tidur yang nyaman.
Menyiapkan camilan ringan atau minuman hangat favorit menambah rasa nyaman. Kebiasaan ini juga memberi rasa ritual yang menenangkan.
Mengatur ruangan agar bebas dari gangguan suara dan cahaya berlebihan membantu menciptakan atmosfer tenang. Beberapa menit meditasi ringan atau tarik napas dalam dapat meningkatkan ketenangan.
Dengan persiapan malam yang baik, hari ditutup dengan rasa damai dan tubuh siap untuk istirahat yang menyenangkan.